명상이라고 하면 앉아서 눈을 감고 호흡에 집중하는 모습을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 걷는 것 자체가 하나의 명상이 될 수 있습니다. 걷기 명상(워킹 메디테이션)은 걷는 동작과 호흡을 통해 몸과 마음을 동시에 다스리는 방법으로, 최근 현대인들에게 큰 주목을 받고 있습니다. 1. 걷기 명상이란?걷기 명상은 걸음을 걸으면서 현재의 순간에 집중하는 명상법입니다. 단순한 산책과 달리, 발걸음 하나하나와 호흡, 그리고 주변 환경에 의식적으로 주의를 기울이는 것이 특징입니다. 이를 통해 정신적인 평온과 신체적인 활력을 동시에 얻을 수 있습니다.2. 걷기 명상의 장점스트레스 해소 – 걷는 리듬과 호흡이 어우러져 긴장을 완화합니다.집중력 향상 – 현재의 순간에 몰입하면서 산만함을 줄입니다.신체 건강 – 유산소 운동 효과..